Když štěstí není daleko. Možná právě teď sedí vedle tebe

Kolikrát za den něco krásného mine naši pozornost?

Ranní slunce dopadající na kuchyňský stůl. Vůně čerstvé kávy. Tiché oddechnutí po náročném dni. Smích dítěte. Pes, který si spokojeně položí hlavu na tvé koleno. Nebo jen několik hlubokých nádechů, kdy si uvědomíš, že právě teď je všechno v pořádku.

Možná si říkáš, že na takové drobnosti není čas.

A právě tady přichází jeden z nejzajímavějších poznatků současné pozitivní psychologie.

Dovednost, kterou lze trénovat

Americký psycholog Fred B. Bryant popsal koncept nazvaný Savoring. Česky bychom jej mohli přeložit jako vědomé vychutnávání přítomného okamžiku.

Nejde o pozitivní myšlení. Ani o přesvědčování sebe sama, že je všechno dokonalé.

Savoring znamená něco mnohem prostšího.

Na malou chvíli zpomalit. Všimnout si toho, co je právě teď příjemné. A dovolit si ten okamžik skutečně prožít.

Bez spěchu.

Bez výčitek.

Bez pocitu, že bys už měla dělat něco jiného.

Náš mozek je nastavený jinak

Lidský mozek se během evoluce naučil především vyhledávat nebezpečí. Psychologové tomu říkají negativity bias – přirozená tendence věnovat větší pozornost tomu, co je špatně, než tomu, co je dobré.

Díky tomu naši předkové přežili.

Jenže dnes nám stejný mechanismus často bere radost ze života.

Splníme deset věcí a přemýšlíme nad tou jedenáctou, která se nepovedla.

Proto je vědomé vychutnávání drobných okamžiků tak cenné. Nepopírá realitu. Jen pomáhá mozku registrovat i to dobré, co by jinak přehlédl.

Výzkumy ukazují, že lidé, kteří tuto dovednost pravidelně rozvíjejí, častěji prožívají pozitivní emoce, vyšší životní spokojenost a větší psychickou odolnost vůči stresu.

Štěstí často není daleko. Jen je potřeba se na chvíli zastavit a všimnout si ho.

Možná už to vlastně znáš

Vzpomínáš si na chvíli, kdy jsi seděla na lavičce a jen poslouchala zpěv ptáků?

Nebo když ses po dlouhé době opravdu zasmála?

Když jsi objala své dítě.

Když jsi cítila vůni lesa po dešti.

To všechno jsou okamžiky, které mají větší sílu, než si často uvědomujeme.

Ne proto, že by změnily celý život.

Ale proto, že mění náš prožitek přítomnosti.

Malý experiment na dnešek

Nemusíš měnit svůj život.

Jen si dnes zkus vybrat jeden jediný příjemný okamžik.

A zůstaň v něm o deset nebo dvacet vteřin déle než obvykle.

Všimni si:

Co právě vidíš? Jaké zvuky slyšíš? Jaké vůně cítíš? Co vnímá tvé tělo? Jaký pocit v tobě ten okamžik vyvolává?

Nepospíchej.

Jen buď chvíli tam, kde právě jsi.